El desayuno para los niños es, de hecho, una comida muy importante para empezar bien el día. ¿Por qué? Después de dormir y crecer durante la noche, los niños necesitan reabastecerse de combustible para el día siguiente.
El desayuno proporciona energía por la mañana y desayunar puede llevar a una mayor concentración en el aula. ¿Puedes imaginarte tratando de participar en un experimento científico o concentrarte en resolver un vínculo numérico con tu queja gruñona?
Es difícil, especialmente para los niños que no tienen permitido tomar un refrigerio en la escuela. El desayuno es su única oportunidad de comer antes del almuerzo.
Algunas veces, encontrar el tiempo para comer y / o preparar el desayuno es el desafío. Con las sugerencias de desayuno de la mañana de la escuela a continuación y un poco de planificación, encontrará formas de superar esos desafíos y allanar el camino para un día productivo y lleno de aprendizaje. Una ventaja adicional es que, según la (s) edad (es) de su (s) hijo (s), pueden obtener muchos de estos alimentos preparados por sí mismos o con una ayuda mínima durante las mañanas escolares.
Aquí hay varias maneras de tener un desayuno rápido al alcance de la mano:
Desde el congelador
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Paquetes de batidos:Congele las frutas y vegetales que necesita para su batido favorito en porciones individuales para que todo lo que tenga que hacer en la mañana sea agregar los líquidos / complementos y mezcla.
- Panqueques y waffles: Prepare un gran lote de panqueques integrales o gofres durante el fin de semana y congele en una bolsa de congelador con una hoja de papel de congelador entre cada uno. Descongele en la tostadora o en el microondas y cubra con nueces y frutas, mantequilla de nueces y rodajas de plátano, o los ingredientes favoritos de su familia.
- Desayunar tazas de huevo en una lata de muffins: Usted las prepara con anticipación y las congela, y dado que produce seis hueveras (o más, dependiendo de qué tan grande sea su molde para muffins), son seis desayunos que puede haber almacenado y listo en el congelador
- Magdalenas: Haga sus magdalenas de granos integrales favoritas y congélelas para descongelarlas fácilmente para un delicioso desayuno casero. Mu Magdalenas inglesas de grano entero:
- Nos gusta mantener las magdalenas inglesas integrales congeladas para usarlas como comida rápida para el desayuno. Se pueden usar con un huevo revuelto con microondas y queso rallado para hacer un sándwich de desayuno, o úselo como lo haría con tostadas, gofres o panqueques. Emparedados de huevo y panecillos ingleses:
- Prepare estos sándwiches con anticipación con una opción de carne baja en grasa y congélelos para un desayuno rápido apto para microondas. Desde el refrigerador
Harina de avena durante la noche:
- ¡Prepare el desayuno mientras duerme! La harina de avena durante la noche es deliciosa, abundante, nutritiva y muy rápida de preparar. Haga la noche anterior en porciones individuales y tendrá un desayuno que no requiere preparación en la mañana.Yogur y parfait de fruta:
- Prepare algunos yogures y parfaits de fruta la noche anterior y agregue granola a la parte superior por la mañana si lo desea. Huevo cocido:
- Puede cocinar huevos duros los domingos para varios usos durante la semana, como un desayuno rápido o para usar en ensaladas verdes o en ensalada de atún o pollo. Cheesestick:
- Si estamos realmente apurados, agarrar un bastón de queso (con o sin salsa de pizza, que es un favorito en nuestra casa), junto con una caja de pasas o un plátano cumple con nuestras necesidades de desayuno. Del microondas
Huevo revuelto de microondas:
- Batir dos huevos, dos cucharadas de leche y sal y pimienta al gusto en una taza o tazón de 12 onzas apto para microondas. Pon en el microondas a temperatura alta durante 45 segundos, revuelve y luego en el microondas 30-45 segundos más o hasta que los huevos estén cocidos. Una de nuestras formas favoritas de servir este huevo está envuelta en una tortilla de trigo integral con queso rallado y salsa. ¡Es tan rápido y tan bueno! Del horno o Crockpot
Avena:
- Este desayuno hace nuestra lista nuevamente. Cuando te despiertes, enciende el horno a 350 grados Fahrenheit. Mezcle una taza de avena pasada de moda, tres tazas de agua y una pizca de sal en un recipiente apto para el horno. Hornee durante aproximadamente 30 minutos (mientras se prepara para el día, despierte a los niños, empaquete almuerzos, etc.) o hasta que se alcance la consistencia deseada. Agregue aproximadamente una cucharadita de mantequilla cuando la saque del horno, y luego vienen los ingredientes más emocionantes. Deje que los niños agreguen sus ingredientes favoritos como pasas, arándanos, nueces, nueces o lo que quieran.
Esto sirve a tres niños una porción abundante de avena. Y si no siente que tiene tiempo para hacerlo en una mañana escolar, cocínelo el domingo, refrigérelo y vuelva a calentarlo para el desayuno del lunes. Si no tiene ganas de lidiar con el horno en la mañana de la escuela, pruebe la harina de avena crockpot. Y recuerde, las sobras de avena se pueden refrigerar y disfrutar en otra mañana.
De la despensa
Nueces, pasas, frutas secas y cereal de grano entero:
- Haga porciones individuales de cualquier combinación de estos para agarrar y comer en cualquier lugar. Echa un vistazo a esta mezcla casera de senderos que se puede preparar fácilmente, preempacada en porciones individuales, y llevada a la escuela.Brindis con mantequilla de nueces:
- Es rápido y fácil. Cereal de grano entero:
- Si tiene una mañana de cereal y fruta, coloque las cajas de cereal, cucharas, tazones y plátanos u otras frutas (o prepárese, córtelas y prepárese en el refrigerador) la noche anterior. Puede preparar varias de las opciones anteriores durante el fin de semana para que tenga desayunos rápidos disponibles para la semana escolar. Siéntase libre de involucrar a los niños en la preparación de sus opciones de desayuno. Además, emparejar su desayuno con fruta fresca siempre es una gran opción.
Definitivamente hay una forma de llevar el desayuno a la mesa (o al automóvil, o a la parada del autobús). Una pequeña inversión en el tiempo de planificación del desayuno obtendrá grandes recompensas al hacer barrigas felices y listas para aprender mentes.
