Tofu Scramble con verduras Receta

Tofu Scramble con verduras Receta

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    Calorías 148 Grasa 10g Carniceros 6gProteína 12g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional

    Información nutricionalPorciones: 4
    Cantidad por porción
    Calorías 148
    % Valor diario *
    Grasa total 10g 13% Fat Grasa saturada 2g
    10% Colesterol
    0mg 0% Sodio
    218mg 9% Total de carbohidratos
    6g 2% Fibra dietética 2g
    7% Azúcares totales 2g
    Incluye 0g Azúcares agregados
    0% Proteína
    12g Vitamina D 0mcg
    0% Calcio 239mg
    18% Hierro 2mg
    11% Potasio 260 mg
    6% * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un alimento en una comida a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
    (5 calificaciones) Tiempo total

    20 min Preparación
    5 min Cook Cocinero15 min Porciones
    4 Esta tofu scramble es vegana, baja en carbohidratos y deliciosa

    Ingredientes

    1 libra de tofu firme

    • ½ cucharadita cúrcuma
    • 2 cucharaditas de salsa de soja baja en sodio
    • 1/8 cucharadita de pimienta de cayena
    • 1/8 cucharadita de pimienta negra sta 1 tallo de brócoli, finamente picado
    • ½ cebolla, cortado en cubitos ½ ½ cebolla, cortado en cubitos
    • 3 cucharadas de trozos de tocino vegetariano
    • 1 cucharada de oliva aceite
    • Preparación
    • Drene el tofu. Córtelo en pedazos y póngalo en un tazón pequeño. Agregue la levadura nutricional, la cúrcuma, la salsa de tamari / soya, la pimienta de cayena y la pimienta. Con un tenedor, aplasta todo hasta que no haya grandes trozos. Puede usarlo de inmediato, pero para obtener el mejor sabor, cubra con una envoltura de plástico y refrigere durante la noche.
    • En una sartén, caliente el aceite de canola y agregue el Bacon Fakin ‘. Saltee hasta que las piezas estén doradas y crujientes.

    Agregue las verduras y saltee hasta que estén tiernas. Agregue la mezcla de tofu y saltee hasta que el tofu se caliente.

    Agregue 2 cucharadas de levadura nutricional para un sabor cursi.

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