Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 290 Grasas 8g Carnicerías 45gProteína 10g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional
| Cantidad por porción | |
| Calorías | 290% por día Valor * |
| Grasa total | |
| 8 g 10% | Grasa saturada 1g |
| 5% | Colesterol |
| 0 mg 0% | Sodio |
| 41 mg 2% | Total de carbohidratos |
| 45% 16% | Fibra dietética 4g |
| 14% | Azúcares totales 1g |
| Incluye 0g Azúcares agregados | |
| 0% | Proteína |
| 10g Vitamina D 0mcg | |
| 0% | Calcio 78mg |
| 6% | Hierro 4 mg |
| 22% | Potasio 376 mg |
| 8% | * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un alimento en una dieta a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición. |
| (4 evaluaciones) Tiempo total | |
15 min Prep
5 min Cocine10 min Porciones
2 (1 taza cada una) Jazze este plato de pasta de inspiración italiana con espinacas para obtener una gran cantidad de vitaminas y minerales añadidos. Obtendrá beneficios para la salud del corazón con vitaminas como el magnesio, importante para un latido cardíaco saludable, y ácido fólico, que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. El verde oscuro también ofrece compuestos que protegen sus células del daño y la inflamación, y es una manera fácil de agregar verduras a su comida.
Esta comida es una para hacer después de un largo día; no consume tanto tiempo, es más saludable y más barata que la comida para llevar, y ofrece un aspecto tradicional de comida de comodidad que probablemente anheles por la noche.
Ingredientes
4 onzas de espagueti seco
- 4 dientes de ajo, rebanados
- 1/2 taza de hojas de perejil, picadas
- 1 cucharada de aceite
- 1/2 taza de hojas de espinaca, picadas
- Pellizco de hojuelas de pimiento rojo
- Preparación and Saque los espaguetis según el paquete direcciones. No te olvides de salar tu agua y prepara los otros ingredientes mientras los espaguetis están en la estufa.
Caliente el aceite de oliva en una sartén mediana a fuego medio. Agregue las hojuelas de ajo y pimiento rojo y saltee durante aproximadamente 2 minutos.
- Agregue los espaguetis cocidos y escurridos a la sartén y mezcle hasta que estén incorporados con el aceite y el ajo.
- Agregue el perejil y la espinaca, revuelva hasta que estén bien combinados. Deje cocinar por otros 2 minutos antes de apagar el fuego y el enchapado.
- Variaciones de ingredientes y sustituciones
- Puede usar un tipo diferente de pasta-fettuccine, linguine, incluso macarrones o penne-en cantidades iguales (4 onzas). También funcionará un verde frondoso oscuro diferente, como col rizada, berza o acelga.
Consejos para cocinar y servir
Esta es una guarnición perfecta para pollo o salmón a la parrilla recién hecho (si tiene tiempo). Las sobras también funcionan.
