¿Sabes cómo aumentar tu metabolismo? Hay algunas cosas sobre su metabolismo que no puede cambiar. No puede cambiar su edad, sexo o historial médico. Pero eso no significa que no puedas acelerar tu metabolismo en absoluto.
1 Cómo potenciar su metabolismo
Hay alimentos que aumentan el metabolismo, trucos para el tiempo de comida e incluso algunos hábitos sorprendentes de diseño en el hogar para ayudarlo a quemar más calorías todo el día y obtener el cuerpo que se merece. Pero primero debes aprender los conceptos básicos sobre el metabolismo. Luego, podrá elegir la mejor manera de aumentar su metabolismo para perder peso y mejorar su salud. B 2Baja tu metabolismo por la mañana
La forma en que comienzas tu día puede jugar un papel importante en tu metabolismo diario. Las personas que hacen dieta inteligente duermen bien por la noche para que tengan mucha energía para mantenerse activos todo el día. Incluso puede comenzar su día con un estiramiento matutino antes del desayuno para quemar algunas calorías adicionales.
Entonces, es hora de vestirse y desayunar. Créalo o no, sus elecciones de ropa pueden cambiar la cantidad de calorías que quema durante el día. Elija artículos que lo hagan sentir bien acerca de su cuerpo y promueva un movimiento saludable. Finalmente, prepare una comida matinal que lo prepare para un impulso de quema de calorías durante todo el día. Try 3 Pruebe los potenciadores del metabolismo en el trabajo
Probablemente pase la mayor parte del día en la oficina. Entonces, si no acelera su metabolismo en el trabajo, es posible que no queme suficientes calorías para perder peso.
Entonces, ¿cómo cambias tu metabolismo cuando estás en el trabajo? Es más fácil de lo que piensas. Simplemente programe descansos de mini actividad durante todo el día, así que debe levantarse de la silla y moverse. Y a la hora del almuerzo, asegúrese de comer una comida rica en proteínas que promueva el metabolismo rico en proteínas.
¡Y no te olvides de la hora de la merienda! Omita las barras altas en azúcar que pueden hacer que se sienta flojo. Mejora tu nivel de energía con una barra que construye músculo.
4Speed Up Metabolism at Home
¿Sabía que puede aumentar su metabolismo mientras limpia su casa? ¡Es verdad! Simplemente cambiando la forma en que lleva a cabo ciertas tareas domésticas puede cambiar la cantidad de calorías que quema. ¡Algunas rutinas de limpieza pueden quemar de 200 a 400 calorías o más!
Pero no es solo la limpieza de la casa lo que puede ayudarlo a acelerar su metabolismo en el hogar. Los científicos han descubierto que los simples cambios en el diseño del hogar pueden ayudarlo a comer menos y a moverse con más frecuencia. Y en los días en que te sientes perezoso, ¡incluso puedes aumentar tu entrenamiento para aumentar el metabolismo en el sofá!
5 Alimentos potenciadores del metabolismo para comer
¿Hay alimentos que lo ayuden a quemar más calorías? Sí hay. Pero te contaré un pequeño secreto sobre los alimentos que aumentan el metabolismo. No queman muchas más calorías que los alimentos normales.
De hecho, no confiaría en una dieta de metabolismo rápido como su método principal de pérdida de peso. Puede quemar muchas calorías extra del movimiento diario, pero solo unas pocas calorías adicionales de los alimentos que aumentan el metabolismo.
Lo mismo también es cierto para comer todo el tiempo. Muchas personas que hacen dieta intentan aumentar su metabolismo comiendo más frecuentemente. Pero esta estrategia para evitar el modo de inanición a menudo resulta contraproducente y, en su lugar, causa aumento de peso.
Entonces, ¿cómo comes los alimentos adecuados en el momento adecuado para acelerar tu metabolismo? Puedes elegir alimentos que quemen más calorías, solo asegúrate de comerlos con moderación del mismo modo que comes todos tus alimentos aptos para la dieta.
6Baja el metabolismo con ejercicio
El ejercicio es la mejor manera de cambiar tu metabolismo. Un excelente programa de entrenamiento te ayuda a acelerar tu motor metabólico para quemar más calorías durante todo el día, incluso cuando estás en casa sentado en el sofá.
Pero un entrenamiento para aumentar el metabolismo no es fácil. Los entrenamientos que hacen una gran diferencia son los más difíciles de hacer. Por supuesto, eso no significa que no puedas cambiar tu metabolismo como principiante. Work Los ejercicios de nivel inicial fortalecen, queman calorías y mejoran su salud. Todos estos factores tienen un impacto positivo en su metabolismo, por lo que los entrenamientos de nivel inicial son un buen lugar para comenzar si no está listo para el ejercicio vigoroso.
7 Hábitos diarios para aumentar el metabolismo
Hay tantas maneras de aumentar su metabolismo y cambiar su cuerpo. Pero como pueden ver, no hay un solo truco que haga milagros. Para cambiar la forma en que funciona tu cuerpo, necesitas cambiar la forma en que vives tu vida.
Si realmente desea acelerar su metabolismo, comience con los cambios en su actividad diaria. Verá el mayor beneficio si puede moverse más durante el día. Luego, elija alimentos que sean aptos para la dieta que lo ayuden a sentirse más lleno de energía. Y, por último, omita las píldoras y pociones que aumentan el metabolismo (a menos que su médico se lo recete). La mayoría de ellos no funcionan y algunos incluso causan daño.
Y recuerde, cuando comienza un programa nuevo para aumentar su metabolismo o cambiar su peso, los cambios pequeños funcionan mejor. Elija solo algunos de estos cambios y luego agregue nuevos hábitos diarios a medida que vea resultados de pérdida de peso.
