Un lavado de niacina es un efecto secundario de tomar grandes dosis de suplementos de niacina (vitamina B3). La descarga ocurre cuando la niacina hace que los vasos sanguíneos pequeños de la piel se dilaten para que pueda pasar más sangre. El enrojecimiento de la cara es el más común, pero también puede ocurrir en el cuello y la parte superior del cuerpo.
Para cualquier persona que no haya experimentado un enjuague con niacina, comienza aproximadamente de 10 a 20 minutos después de tomar una dosis alta (como alrededor de 250 miligramos o más).
El rubor incluye enrojecimiento de la piel acompañado de una sensación de ardor o picazón.
¿Es el rubor dañino?
Casi todos los que toman grandes dosis de niacina experimentan este rubor. No es dañino, pero puede asustarte si no sabes que viene. El color mejora con el tiempo y generalmente desaparece en una o dos horas.
Creo que es importante saber que no obtendrá esta reacción después de tomar múltiples vitaminas que contienen cantidades más pequeñas de niacina, es solo una cosa cuando toma las dosis masivas. Los adultos promedio necesitan alrededor de 15 miligramos por día, por lo que las grandes dosis de suplementos individuales de niacina son mucho más de lo que cualquiera necesita.
Hay algunas cosas que puede hacer para evitar o disminuir la descarga de niacina. Tomar una aspirina regular unos 30 minutos antes de tomar los suplementos de niacina ayuda a reducir la incomodidad, pero probablemente no la elimine del todo. Otra opción es usar formas de liberación temporal de niacina, que se absorbe y metaboliza más lentamente que la niacina normal.
También hay un suplemento llamado nicotinato de inositol, que su cuerpo convierte en niacina. La conversión es lo suficientemente lenta para que no cause rubor en la mayoría de las personas. El problema es que es posible que no obtenga mucha niacina real de los productos que contienen nicotinato de inositol. Los estudios no indican que ayudará a reducir los niveles de colesterol, por lo que no será útil de todos modos.
¿Por qué las personas toman grandes dosis de suplementos de niacina?
Junto con la tiamina, riboflavina y otros, la niacina es una vitamina esencial del complejo B que su cuerpo necesita para convertir los macronutrientes de los alimentos que consume en energía que su cuerpo necesita para todas sus actividades diarias. También es necesario para que su sistema digestivo funcione adecuadamente y para la piel normal y la función nerviosa. Una deficiencia de niacina provoca una enfermedad llamada pelagra, y las personas con esta afección tienen problemas digestivos, inflamación de la piel y deficiencias mentales.
Sin embargo, la pelagra es muy rara y actualmente solo se ve en países subdesarrollados. La gran mayoría de la gente no necesita tomar suplementos de niacina porque hay mucha niacina en los alimentos que se encuentran en una dieta típica, incluso en dietas que no son tan saludables. Por ejemplo, las nueces, las legumbres, los huevos, las aves de corral, la carne de res y los mariscos son ricos en niacina, y se encuentran en cantidades más pequeñas en la mayoría de los otros alimentos, de modo que mientras consuma todos los días, recibirá mucha niacina. .
Entonces, ¿cuál es el punto de tomar los suplementos? Si bien nadie necesita grandes dosis de niacina, algunas personas lo toman como un medicamento natural para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y aterosclerosis. Los estudios sugieren que grandes dosis diarias de niacina, 50 miligramos o más, pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (el colesterol malo) y aumentar el colesterol HDL (la buena forma de colesterol).
Tenga cuidado, sin embargo, si está pensando en tomar niacina para sus niveles altos de colesterol. Aunque el lavado con niacina es inofensivo, no debe perder el tiempo con los suplementos de niacina sin consultar a su proveedor de atención médica. Grandes dosis de niacina pueden interactuar con muchos medicamentos diferentes, y el uso a largo plazo puede causar daño hepático, erupciones cutáneas, niveles elevados de azúcar en la sangre y úlceras estomacales.
