Si eres un dieter que bebe, es posible que quieras tener cuidado. Las calorías del vino se acumulan rápidamente. Mientras que algunas personas que hacen dieta pasan tiempo analizando su ingesta de alimentos, las personas que hacen dieta que disfrutan de la hora feliz deben calcular las calorías en el vino blanco o el vino tinto, en su lugar. Entonces, ¿debería omitir el vino cuando está a dieta? No necesariamente.
Datos sobre la nutrición del vino Nutrition Datos sobre la nutrición del vino blanco
| 84 Calorías de la grasa 0 | |
| Grasa total | 0g |
| 0% Grasa saturada 0g | 0% |
| Grasa poliinsaturada 0g | Grasa monosaturada 0g |
| Colesterol | |
| 0 mg | 0% |
| Sodio 5 mg | 0% |
| Potasio 73,13 mg | 2% |
| Carbohidratos 2,7 g | 1% |
| Fibra dietética 0g 0% | Azúcares 1g |
| Proteína | |
| 0.1g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% Calcio 1% · Hierro 2% | El número de |
| calorías en el vino | |
| depende del tipo de vino que elija y el tamaño de la porción. No encontrará una etiqueta de información nutricional en una botella de vino, por lo que es inteligente hacer un poco de trabajo de detective antes de beber. | |
En general, las calorías del vino blanco son las más bajas. Una porción muy pequeña de vino blanco proporciona 84 calorías (como se indica en la etiqueta). Pero una porción más típica de vino blanco seco (148 gramos o 5 onzas) contiene 123 calorías. Los vinos más dulces también tienden a ser más altos en calorías. Un vaso de
Barefoot Moscato por ejemplo, proporciona casi 130 calorías Las calorías del vino tinto también son más altas. Una sola porción de vino tinto es de seis onzas y contiene aproximadamente 150 calorías. También es importante recordar que el vino tinto a menudo se sirve en un vaso más grande que el vino blanco y es fácil beber una porción que contiene más calorías. Las calorías en un vaso de vino tinto pueden ser sustanciales si lo solicita en un restaurante, ya que puede recibir seis, siete o incluso ocho onzas.Cada botella de vino proporciona aproximadamente de cinco a seis porciones. Por lo tanto, consumirá aproximadamente 500
Calorías en una botella de vino . Pero, por supuesto, no se recomienda beber una botella entera.
Beneficios para la salud del vino Algunos estudios han sugerido que el vino, particularmente el vino tinto, puede proporcionar ciertos beneficios, que incluyen una mejor salud del corazón y la longevidad.En particular, los investigadores han investigado un flavonoide llamado resveratrol y su impacto en la salud del corazón.
Pero los Institutos Nacionales de Salud advierten a los bebedores que tomen las prometedoras noticias con un grano de sal. Recomiendan solo beber liviano o moderado. El consumo moderado de alcohol para las mujeres se define como una bebida por día y para los hombres de una a dos bebidas por día. Una bebida se define como cuatro onzas de vino, 12 onzas de cerveza, 1.5 onzas de licor a prueba de 80 o una onza de licor a prueba de 100.
No recomiendan que las personas comiencen a beber para aprovechar los beneficios.
Selección de vino: opciones de vino con bajo contenido de calorías
Si está buscando una alternativa baja en calorías al vino, le será difícil encontrar una. En las tiendas, solo hay unas pocas opciones de vinos que no favorecen la dieta.
La popular marca Skinnygirl (famosa por Skinnygirl Margarita) vende diferentes variedades de vinos, incluyendo Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White y otros. Pero el recuento de calorías no es necesariamente más bajo que otros vinos. Una porción de 5 onzas de vino Skinnygirl proporciona 100 calorías y 5 gramos de carbohidratos.
Si te gusta el sauvignon blanc, considera comprar vino Cense. La marca premium se puede comprar en línea y en algunas tiendas minoristas y está respaldada por Weight Watchers.
Cada vaso de cinco onzas proporciona solo 85 calorías o 3 Smartpoints de Weight Watchers.
Otra marca llamada Bon Affair se vende en algunas tiendas en todo el país y ofrece spritzers bajos en calorías de vino tinto y blanco. El Sauvignon Blanc Spritz, por ejemplo, proporciona solo 62 calorías por cada 5 onzas. Y solo hay 300 calorías en una botella llena de vino.
Por supuesto, también puedes hacer tu propio spritzer de vino mezclando agua con gas con tu vino favorito. Algunos bebedores también agregan hielo a su vino blanco para reducir las calorías, ralentizar el proceso de bebida y mantener la bebida fría.
Si no puede encontrar un vino bajo en calorías en su área.
La mejor opción es beber el vino que te gusta, pero con menos frecuencia y solo con moderación. Mida su vino en una taza de medir una o dos veces para asegurarse de que solo está bebiendo una sola porción.
Los efectos del alcohol en la pérdida de peso
Independientemente de las calorías, beber vino cuando estás a dieta puede ser complicado por otras razones. El alcohol puede tener un efecto en su nutrición diaria y sus hábitos alimenticios pueden cambiar cuando bebe. Probablemente tengas más probabilidades de picar comidas altas en calorías, altas en grasas o altas en sal cuando consumes alcohol. Y si bebes demasiado, podría descarrilar tus planes de entrenamiento para la mañana siguiente.
Por todas estas razones, muchas personas que hacen dieta reducen la ingesta de alcohol para perder peso. Algunos eliminan el vino, la cerveza y los cócteles por completo. La decisión correcta para usted es personal. Solo asegúrese de considerar todos los hechos antes de llegar al bar.
