Datos de nutrición de galletas

Datos de nutrición de galletas

Si está tratando de perder peso, probablemente esté tratando de evitar los bocadillos con mayor cantidad de calorías, como las galletas. Chips Ahoy calorías, calorías Oreo, e incluso calorías caseras de galletas se suman rápidamente. Pero las cookies pueden ser parte de un plan de alimentación saludable. La clave es comerlos con moderación y elegir las galletas que son mejores para perder peso.

Calorías en las galletas

Datos de nutrición OreoPorción de servicio 1 porción (34 g)Por porción% Valor diario *
Calorías 160 Calorías de la grasa 60
Grasa total
7g 10% Grasa saturada 2g
10 % Colesterol
0 mg 0% Sodio
143mg 6% Potasio
63mg 2% Carbohidratos
25g 8% Fibra dietética 1.2g
5% Azúcares 14g
g Proteína 1g
amin Vitamina A 0 % · Vitamina C 0% Calcio 1% · Hierro 9% El número de calorías en una galleta depende del tipo de galleta que usted come.
Las cookies Oreo, por ejemplo, contienen aproximadamente 50 calorías por cookie.
Las cookies Chips Ahoy chocolate con chips de chocolate contienen 160 calorías en cada porción de tres galletas.

Fig Newtons proporcionan alrededor de 100 calorías por porción y 2 gramos de grasa. Rice Krispie Treats proporciona aproximadamente 100 calorías por porción Nilla Wafers

  • Proporciona aproximadamente 110 calorías por porción (8 obleas) galletas de mantequilla
  • Contienen alrededor de 40 calorías por galleta Double Stuff Oreos
  • Proporcionan aproximadamente 140 calorías por porción (2 galletas) Little Debbie Oatmeal Creme Pies
  • Proporciona aproximadamente 170 calorías por porción (1 cookie) Las galletas de mantequilla de maní
  • Preparadas a partir de una receta generalmente brindan alrededor de 95 calorías por cookie de 3 pulgadas. Las galletas de azúcar
  • Suelen proporcionar aproximadamente 70 calorías por galleta (sin escarcha) Las calorías de las galletas Otis Spunkmeyer
  • Dependen del tamaño de la galleta. Una gran galleta de 57 gramos proporciona 260 calorías. Las galletas más pequeñas proporcionan 90 a 160 calorías. Las calorías en las galletas que cocina en casa pueden ser más difíciles de calcular porque hay una gran variación en los ingredientes utilizados y en el tamaño de cada cookie. En general, sin embargo, una
  • Galleta de chocolate hecha en casa es probable que proporcione alrededor de 75 calorías y 4.5 gramos de grasa. Un brown brownie casero
  • (hecho de una mezcla preparada como Betty Crocker) es probable que proporcione alrededor de 100 calorías y un gramo de grasa. ¿Y qué hay de

Las galletas de Navidad ? Las cookies de vacaciones pueden ser un desastre de dieta. Las galletas heladas tienen más grasa y azúcar que sus contrapartes no heladas. Y las galletas de jengibre pueden contener hasta 300 calorías o más por cookie. En muchos casos, el alto conteo de calorías se debe al hecho de que las galletas de jengibre son más grandes. Las peores cookies para perder peso Las peores cookies para su salud y para su dieta probablemente sean las galletas empacadas que compre en la tienda. ¿Por qué? Porque a menudo proporcionan más azúcar e ingredientes procesados ​​que los que elaboras en casa. Algunos incluso contienen aceites hidrogenados, o grasas trans, que no son buenos para su cuerpo. Además de los ingredientes, las galletas envasadas son fáciles de comer en exceso. Muchas veces, los comemos directamente del paquete, por lo que es probable que comamos más de una porción. Lo que significa que tendrás que multiplicar tus calorías de galletas por dos o tres porciones para obtener el número correcto.

La masa de galletas refrigeradas que usted hace en casa también puede ser peligrosa para su dieta de pérdida de peso. Una galleta de peaje hecha de masa refrigerada puede proporcionar 80 calorías o más, y eso es si las hace exactamente de acuerdo con las instrucciones. Muchos panaderos los hacen un poco más grandes, lo que aumenta el recuento de calorías. Sin importar qué cookie elijas, la moderación es la clave. No coma directamente de la caja. Elimine una porción (por lo general, de 1 a 2 galletas), guarde el recipiente y coma solo lo que retiró. ¡No retrocedas por unos segundos!Las mejores galletas para bajar de peso

Si tiene ganas de dulces y está a dieta, puede optar por comer fruta como una opción baja en calorías. Pero a veces necesitas el trato real. Entonces, si eliges comer galletas, te recomiendo que hagas galletas amigables con la dieta en casa.

Las mejores galletas para personas que hacen dieta incluirán ingredientes saludables como avena o almendras. Las galletas de avena contienen fibra saludable para que te sientas lleno.

Y las galletas de mantequilla de maní le dan un poco de proteína adicional cuando están hechas con mantequilla de maní saludable y nueces verdaderas.

Si no te gustan los cacahuetes, hay otras recetas de galletas con alto contenido de proteínas que son fáciles de hacer, algunas ni siquiera requieren un largo día de mezcla y horneado.

Recetas sanas de galletas

Ya sea que esté buscando galletas saludables para las fiestas o simplemente una receta fácil para satisfacer a sus golosos, hay docenas de opciones en línea.

Galletas livianas de merengue

Galletas de calabaza con trocitos de chocolate

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