Los bloqueadores de cortisol son medicamentos y suplementos que están diseñados para reducir el nivel de cortisol. Tienen un uso médico en el tratamiento de trastornos hormonales como el síndrome de Cushing. Los suplementos de bloqueador de cortisol se comercializan como una ayuda de entrenamiento, pérdida de peso y remedio para aliviar el estrés. Esto ha resultado en la Comisión Federal de Comercio y los cargos del USDA de reclamos médicos sin fundamento y publicidad falsa.
Los entrenadores de peso podrían usar bloqueadores de cortisol creyendo que previenen que el cortisol degrade su músculo. El estrés de los entrenamientos duros puede elevar los niveles de cortisol, y un bloqueador puede ayudar a prevenir la ralentización del sistema inmune relacionada con el cortisol que puede conducir a la infección.
Qué es el cortisol
El cortisol es una hormona esteroide humana producida por las glándulas suprarrenales. Tiene muchas funciones importantes, que incluyen:
- Proporcionar alivio natural del dolor
- Responder a situaciones estresantes, mentales o físicas
- Regulando el sistema inmune
- Proporcionando glucosa al cuerpo cuando lo necesita
- Generalmente actúa como una hormona desglosadora (catabólica ), en lugar de una hormona acumulativa (anabólica).
Desde una perspectiva de entrenamiento con pesas y culturismo, no es lo que queremos que se descomponga el tejido corporal, porque eso significa que los músculos y los huesos se descomponen y se acumula grasa. El cortisol lo hace principalmente para suministrar al cuerpo glucosa importante en momentos de estrés físico o mental.
Es fácil ver por qué las personas que venden suplementos tienen algo llamado bloqueadores de cortisol.
¿Qué son los bloqueadores de cortisol?
Aunque muchos productos de nombre comercial están disponibles, un agente bloqueante de cortisol prominente se llama fosfatidilserina. Aunque este producto químico ha sido estudiado por su potencial para bloquear el cortisol y mejorar así el entrenamiento o el rendimiento, no se ha establecido un efecto claro.
Y eso no es sorprendente teniendo en cuenta las complejidades de las hormonas esteroides. Por ejemplo, una cosa que podría suceder con el uso de suplementos a largo plazo es que su cuerpo podría cambiar la forma en que naturalmente produce cortisol para que cuando deje de tomar el suplemento, obtenga una producción antinatural de cortisol que lo convierta en enfermedad. Estas no son hormonas con las que jugar.
Suplemento de bloqueador de cortisol afirmaciones sin fundamento
El USDA envió una carta de advertencia al presidente de bodybuilding.Com en 2006 advirtiendo de reclamaciones médicas sin fundamento para Higher Power CortiShed, EAS C3, Now Relora y WRH CortiSlim. Las afirmaciones incluían controlar la producción de grasa, lograr la máxima delgadez y mantener la masa muscular. Para CortiSlim, el USDA no estuvo de acuerdo con las afirmaciones de que equilibraba el azúcar en la sangre, reducía los antojos, ayudaba a controlar el apetito, aumentaba la quema de grasa y optimizaba la tasa metabólica.
La Comisión Federal de Comercio presentó una demanda contra los fabricantes de CortiSlim y CortiStress en 2005 por engañosamente comercializarlos para perder peso y aliviar el estrés.
Cómo administrar el cortisol de forma natural
Lo mejor que puede hacer para controlar los extremos de producción de cortisol durante su entrenamiento es:
Duerma lo suficiente y trate de no sentirse demasiado estresado en su vida diaria.
- No entrene con el estómago vacío porque un poco de comida en el estómago, especialmente alimentos con carbohidratos, evitará que el cortisol se eleve demasiado al proporcionar un nivel normal de glucosa en el torrente sanguíneo.
- De manera similar, para entrenamientos largos y duros, tome algo de comida o bebida durante el entrenamiento para mantener la glucosa circulando en el torrente sanguíneo.
- Si haces esas cosas, el cortisol nunca debería ser un problema. Cortisol no es tu enemigo Tiene un papel importante que desempeñar en la vida cotidiana y tratar de manipularlo con fines de capacitación está destinado a fallar.
