¿No está contento con su dieta poco saludable? No estas solo. Muchas personas comen una dieta de alimentos altamente procesados y con alto contenido calórico. El resultado es exceso de peso, esa sensación de lentitud y una mala dieta no es bueno para su salud.
¿Estás en una misión para mejorar tus patrones de alimentación poco saludables? Puede parecer una batalla cuesta arriba, pero con estos consejos fáciles, puede comenzar su búsqueda dietética.
1. Beba agua en lugar de refresco
Si se está preparando para tomar una botella o una lata de refresco azucarado, simplemente aléjese y sírvase un vaso de agua. Inmediatamente ahorrará calorías evitando el azúcar. El agua potable es un buen hábito para formar. Si no eres fanático del agua simple, puedes vestirlo con frutas en rodajas.
¿Olvidas el sabor a gaseosa? Vaya a la tienda de comestibles, recoja botellas de agua mineral: busque marcas mejoradas con un poco de sabor a fruta. Pero ten cuidado con las aguas con sabor que están aromatizadas con azúcar o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa: tienen la misma cantidad de calorías que los refrescos.
Alternativamente, hay bebidas sin calorías endulzadas con diversos edulcorantes no nutritivos.
2. Ocultar las golosinas y traer la fruta
Si tiene bolsas de galletas, dulces u otras golosinas a la vista, por supuesto, escóndalas. Fuera de la vista, fuera de la mente. Eso no significa que no puedas tener ocasionalmente un tratamiento, pero si no se quedan fuera, es menos probable que tengas la tentación de agarrar uno cada vez que pasas por allí.
Con la misma idea en mente, si tiene frutas frescas como manzanas, plátanos, naranjas y peras escondidas en sus gabinetes o refrigeradores, sáquelos. Ponlos en un recipiente grande y atractivo en tu mostrador o mesa. Si no tiene fruta fresca, agregue algunos a su lista de compras. Add 3. Agregue un vegetal o fruta colorida a su próxima comida
Realmente, creo que la mejor manera de mejorar cualquier dieta al instante es comenzar a comer verduras (pero las papas a la francesa no cuentan).
Lo mejor de la mayoría de los vegetales y frutas es que son ricos en nutrientes y generalmente tienen menos calorías en comparación con otros alimentos. Las judías verdes o el brócoli son deliciosos cuando se sirven como guarniciones, o agregan algunas hojas de espinaca a un emparedado. O come una ensalada o un guiso de verduras. Drink 4. Beba té de hierbas en lugar de su usual gorro de dormir
Si su hábito habitual es beber una bebida alcohólica o dos antes de acostarse, pruebe con un agradable té de hierbas, como manzanilla o una combinación para dormir. O pruebe un té verde descafeinado que contiene polifenoles que funcionan como antioxidantes y pueden tener beneficios adicionales para la salud. El vino des-alcoholizado es otra opción.
5. Prepárese para el mañana
¿Es usted patrón del desayuno? Por lo general, no es una buena idea: comenzar el día con un desayuno saludable puede hacer que sea más fácil pasar la mañana. Además, establece el escenario para un día de mejores hábitos alimenticios.
