3 Alimentos para tirar si quiere perder peso

3 Alimentos para tirar si quiere perder peso

Los expertos en nutrición a menudo dicen que debe limpiar su despensa, sus alacenas y su refrigerador cuando comience un nuevo plan de pérdida de peso. Estoy completamente de acuerdo. Es importante configurar tu cocina para tener éxito si realmente quieres adelgazar. Pero a menudo, las personas que hacen dieta no tienen tiempo para una revisión completa de la cocina.

Si tiene poco tiempo pero se ha comprometido a estar delgado y en forma, este es el plan de inicio rápido para la limpieza de la cocina.

Tome su bote de basura, abra la puerta del refrigerador y vacíe estos tres artículos para disminuir su consumo de calorías y bajar de peso más rápido.

1) Aderezo para ensaladas

La ensalada suena como la comida dietética perfecta. Llena tu plato de almuerzo lleno de verduras saludables y perderás peso, ¿verdad? ¡Incorrecto! En muchos casos, su ensalada es un desastre de dieta. Y muchas veces, el aderezo para ensaladas es lo que agrega más grasa y calorías. En pequeñas cantidades, el aderezo de ensalada no es tan malo. ¿Pero cuándo fue la última vez que midió la cantidad que vertió en su ensalada? Las calorías en el aderezo de ensalada pueden arruinar su balance de energía durante el día. Incluso los apósitos sin grasa tienen un inconveniente. A menudo, estos productos están llenos de azúcar y aún son muy altos en calorías. Una mejor opción es agregar ingredientes picantes y sabrosos como pimientos o rábanos a sus verduras y dejarlos sin aderezo. O viste tu ensalada con limón.

2) Crema de café con sabor

Si no puedes vivir sin el sabor dulce y lechoso de la crema con sabor en tu café de la mañana, siento tu dolor.

Solía ​​ser adicto a la crema de avellana. Pero lo superé cuando me di cuenta del impacto en la salud que tenía en mi dieta. Si lees la etiqueta de información nutricional, el contenido de calorías y grasas de la crema con sabor no se ve tan mal. Pero cuando lees entre líneas, la historia no es tan bonita. Las cremas con sabor son uno de los alimentos más comunes que comemos en exceso.

Si multiplicas el tamaño de la porción real multiplicado por el número de calorías por porción, es posible que te sorprendas. ¿Crees que las cremas sin grasa son mejores? Nop. Las cremas descremadas no lácteas son una de las fuentes más comunes de grasa oculta. Una mejor opción es aprender a preparar bebidas de café con un sabor más saludable en casa.

3) Jugo

Nuevamente, el jugo suena como si fuera parte de un desayuno saludable y amigable con la dieta. De hecho, algunas personas que hacen dieta hacen jugo toda la comida. Pero la conclusión es que cuando tomas jugo de fruta estás bebiendo un vaso lleno de azúcar. El jugo fresco contiene vitaminas que son buenas para usted, pero ¿por qué no simplemente comer una pieza entera de fruta? Puede que se sorprenda al descubrir que cuando compara las calorías en una naranja con las calorías en un vaso de jugo de naranja, la fruta sale mejor. Y la comida entera es más satisfactoria que sorber sus calorías en una pajita.

Lo único que estos alimentos tienen en común es que muchas personas que hacen dieta creen que son saludables porque contienen un ingrediente saludable o porque tienen una etiqueta de aspecto saludable. A menudo comemos en exceso alimentos que llevan ese halo de salud y terminamos consumiendo exceso de grasa, calorías e ingredientes que no son buenos para nosotros. Por supuesto, deshacerse de estos alimentos es solo el comienzo de una limpieza completa de la cocina, pero si puede arruinar estas tres cosas, estará en camino hacia una dieta más saludable y un físico más delgado.

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