Imagine esto: Imagine que su hijo llega a casa de la escuela y tiene 15 minutos antes de subirse nuevamente al automóvil para la siguiente actividad. Usted sabe que su almuerzo escolar es a las 10:30 a.M., así que no hay duda de que estará hambrienta. Tener un bocadillo saludable listo para que agarre y vaya es crucial.
Un gran (y alcanzable) objetivo es tener tentempiés caseros disponibles en vez de cosas preempacadas.
Y cuando digo hecho en casa, no quiero decir que tenga que ser elegante. Puede ser tan simple como un pequeño recipiente de almendras y pasas o un palito de queso y algunas uvas.
La clave es la planificación. Tener refrigerios saludables disponibles para nutrir a los niños (y a usted) requiere una cantidad mínima de tiempo de planificación, y dependiendo de las edades de sus hijos, pueden ayudar a preparar su sensacional alijo de bocadillos inteligentes.
¿Por qué inteligente? Porque ¿por qué no proporcionar bocadillos nutritivos que están listos en segundos? Mantenga un recipiente en la despensa, uno en el refrigerador y uno en el congelador con sus bocadillos de autoservicio para que sean fáciles de encontrar. ¿Tienes que ir a algún lado rápidamente? Compre en sus reservas de bocadillos listos para usar para evitar el impulso de comprar papas fritas, palomitas de mantequilla o perritos calientes en el puesto de venta.
Pantry Snack Stash Ideas
- Popcorn: Popcorn pop (palomitas de maíz) una vez y haga varias bolsas de snacks para usar como refrigerios durante la semana.
- Mezcla de senderos:Haga una mezcla de senderos y divídala en bolsas de bocadillos o contenedores. Coloque los platos favoritos de su hijo en la mezcla y pruébelo. Si a sus hijos les gustan cosas diferentes (tal vez a uno le gustan los albaricoques y al otro le gustan las nueces) puede agregar esos artículos a las bolsas individuales y etiquetar las bolsas. Otra opción es almacenar la mezcla del rastro en un recipiente hermético para permitir que los niños se sirvan a sí mismos.
- Mantequilla con mantequilla: Tenga recipientes individuales de manteca de nueces listos para comer con galletas integrales, apio, manzanas en rodajas y más. Tenga galletas preparadas previamente listas para tomar del alijo de la despensa también.
- Nueces y / o frutas secas: Haga las combinaciones de frutos secos y / o frutos secos que le gusten a su familia. Si es posible, compre nueces sin sal o ligeramente saladas.
Refrigerios para el refrigerador Ideas para la comida rápida
- Palitos de queso: Son deliciosos por sí mismos, pero su hijo puede disfrutarlos con salsa de pizza para mojar. Apples Compota de manzana sin azúcar:
- Puede repartirla usted mismo o comprar envasada, que puede guardar en su alijo de despensa. Queso y galletas saladas:
- Rebana y empaqueta queso y galletas de trigo integral para almacenar en el refrigerador para que estén juntos y listos. Frutas y / o vegetales y salsa:
- Lave y empaquete frutas y / o vegetales frescos en porciones, y bórrelos para acompañarlos si lo desea. Hummus:
- Las porciones individuales de hummus se pueden combinar con verduras o con galletas saladas (o ambas) para un refrigerio satisfactorio. Huevo cocido duro:
- O para cambiarlo un poco, pruebe los huevos rellenos. Barras de refrigerios:
- Puede hacer sus propias barras de refrigerios con ingredientes aprobados por padres e hijos una vez por semana y dividirlos en porciones para su uso durante toda la semana. Freezer Snack Stash Ideas
Smoothies congelados:
- Congele los batidos en moldes de hielo para llevarlos. Magdalenas:
- Hornee mini magdalenas sanas y nutritivas con harina de trigo integral, frutas, verduras y nueces y congélelas. Puede dividirlos en porciones para que estén listos para ir a comer bocadillos. Tóquelos con anticipación para permitir el tiempo de descongelación o descongelación en el microondas. Los bocadillos deliciosos, fáciles y rápidos deben ser divertidos. Además, para ser más ecológico, puede usar bolsas o recipientes de bocadillos reutilizables en lugar de bolsas de bocadillos desechables.
Con un poco de planificación, usted y su hijo tendrán la oportunidad de desarrollar bocadillos sanos listos para llevar adaptados a los gustos de su hijo. Siéntense juntos para crear su propio y sensacional alijo de bocadillos inteligentes y tendrán una receta para el éxito.
