1 Empieza con una dieta saludable
Comer alimentos nutritivos con muchos nutrientes y antioxidantes puede ayudarte a sentir (y lucir) más vibrante al mantener tu piel y cabello saludables. Y comer una dieta saludable ayuda a mantener su cuerpo fuerte y en forma.
Comience con lo básico: coma muchas frutas y verduras frescas, fuentes de proteínas magras, lácteos bajos en grasa, granos integrales y algunas grasas beneficiosas. Y no está de más saber cuántas calorías necesita cada día.
Luego mordisquea estos diez superalimentos sexys, que son muy ricos en nutrientes necesarios para la salud sexual.
2 Yogurt no graso
Los productos lácteos son ricos en vitamina A que es esencial para una piel bella y calcio para huesos fuertes y cabello saludable. Además, las personas que consumen productos lácteos todos los días parecen tener menos dificultades para mantener un peso saludable. El yogur sin grasa tiene todos los beneficios de la leche y las bacterias amistosas que se encuentran en el yogurt son probióticos que ayudan a mantener su sistema digestivo funcionando normalmente.
Consejo:Disfrute de yogur griego sin grasa mezclado con arándanos frescos, nueces picadas y un poco de miel para obtener proteínas y vitaminas adicionales.
3 Frutas cítricas
Las frutas cítricas contienen mucha vitamina C. Comer una naranja le da toda la vitamina C que su cuerpo necesita por un día, además de que ayuda a aumentar la absorción de hierro de vegetales y legumbres que su cuerpo necesita para obtener energía. La vitamina C también ayuda a mantener su piel hermosa manteniendo fuerte el tejido conectivo debajo de la piel, disminuyendo la formación de arrugas.
Consejo:Coma una naranja todos los días como un refrigerio saludable o beba jugo de naranja con las comidas. ¿Y quizás alimentar con la mano algunas rebanadas a su pareja?
4Berries
Los bellos pigmentos que le dan a las bayas sus colores también contienen fitoquímicos que funcionan como antioxidantes para proteger su piel, lo que puede ayudarlo a envejecer más elegantemente. Los arándanos y el jugo de arándano también pueden ayudar a prevenir las infecciones de la vejiga. Las bayas también son bajas en calorías y son ricas en vitamina C y potasio.
Consejo:Haga un batido de frutas con plátano, yogur natural, arándanos congelados, fresas en rodajas y un chorrito de jugo de arándano. O sumerge unas fresas frescas en chocolate oscuro para una delicia romántica.
5Salmón
El salmón contiene grasas y proteínas esenciales que son esenciales para una piel y cabello saludables. Los ácidos grasos omega-3 y zinc protegen la piel de la sequedad al mantener la humedad en las células de la piel. Las grasas beneficiosas en el salmón también pueden ser buenas para la función muscular y nerviosa.
Consejo:Salga a comer sashimi de salmón en un romántico restaurante de sushi o asa a la parrilla un filete de salmón en casa. No en salmón? El atún es una excelente opción también.
6 frijoles negros
Las legumbres contienen proteínas, hierro y zinc. Los frijoles negros también son una buena fuente de biotina, una vitamina B que es importante para una piel y cabello saludables. También son ricos en fibra, lo que puede ayudarlo a mantenerse delgado y mantener su sistema digestivo funcionando correctamente.
Consejo:Sirve frijoles negros como guarnición con la cena.
7 nueces
Las nueces contienen grasas poliinsaturadas, y también son ricas en ácido alfa-linolénico, la versión vegetal de los ácidos grasos omega-3. También son una excelente fuente de proteínas y comer solo unas pocas nueces te ayuda a mantenerte satisfecho entre comidas. Algunos estudios de investigación han sugerido que los fitoquímicos en las nueces ayudan a mantener la próstata saludable en hombres mayores.
Consejo:Coma un puñado de nueces con una fruta fresca para una merienda.
8Tomatoes
Los tomates son ricos en vitamina C y un fitoquímico llamado licopeno, un pariente de la vitamina A que ayuda a mantener sana la próstata de un hombre. Se cree que el licopeno protege la piel del daño solar y obtener cantidades adecuadas de licopeno puede mantener su piel tersa y flexible.
Consejo:Coma tomates crudos frescos o haga una sopa de tomate y sírvala con una ensalada fresca y pan crujiente de grano entero.
9 Chocoloate oscuro
Puede pensar que comer chocolate mejora su estado de ánimo. La investigación no es clara al respecto, pero el chocolate negro puede tener un poco de súper poder. Los fitoquímicos en el chocolate negro posiblemente podrían mejorar el flujo de sangre a todas las partes de su cuerpo, incluido el cerebro y los órganos sexuales, que es un componente importante de la excitación.
Consejo:Disfrute de una onza de chocolate amargo (no procesado en holandés) todas las noches.
10Water
Aunque el agua no es realmente un nutriente, es necesario para su salud: su cuerpo contiene mucha agua. No solo es bueno el agua para su interior, también es esencial para una piel sana y suave. Además, el agua no tiene calorías, por lo que es perfecta para controlar su peso.
Consejo:Tome agua con una rodaja de limón o lima en lugar de refrescos azucarados.
11 ostras
Legendarios como afrodisíacos, las ostras pueden estar a la altura de su reputación sexy. Son ricos en zinc, un mineral que es importante para la salud sexual masculina, los niveles de testosterona y la producción de esperma. El zinc también es importante para un cabello sano y para sus sentidos de gusto y olor.
Consejo:Disfrute de ostras crudas o cocidas como aperitivo. Si no le gustan las ostras, puede obtener su zinc de carne de res, cerdo o cordero.
