10 Comidas navideñas para comer con moderación

1 Ayuda para la dieta navideña

10 Comidas navideñas para comer con moderación

Cada temporada de vacaciones trae todas las fiestas, deliciosas comidas, bebidas y golosinas. Es divertido al principio, pero a medida que transcurre la temporada, es posible que tengas los pantalones demasiado apretados, estás hinchado y has ganado un par de kilos.

Podrías evitar las fiestas de fin de año, pero eso sería triste y aburrido, ¿por qué no evitar a todos o algunos de los peores delincuentes? Algunos son obvios: no coma esa tercera galleta de Navidad o la segunda de maní frágil.

¿No estoy seguro de cuáles son algunos de los otros malos de vacaciones? Aquí hay un vistazo a 10 diferentes alimentos de vacaciones que puede que no desee comer en exceso, o en absoluto.

2Eggnog

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Sí, el ponche de huevo es rico y espeso, cremoso y delicioso. Eso es porque es alto en grasas y calorías. Además, obtienes calorías extra si agregas un poco de ron o bourbon. Una taza tiene 225 calorías y más de 10 gramos de grasa. También tiene más de 20 gramos de azúcar.

3Pecan Pie

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Este postre es increíblemente decadente. Claro, las pacanas son buenas para ti, pero no cuando están envueltas en azúcar y grasa. Cada pedazo de pastel de nuez tiene más de 500 calorías, es decir, antes de darle una cucharada de helado al costado. También tiene 27 gramos de grasa y 63 gramos de carbohidratos, la mayoría de los cuales son azúcar.

4 Stuffing

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Dos cosas con relleno, o vestirse, cualquiera que sea el nombre que prefiera. Una, si se cocina dentro del ave, corre el riesgo de contraer una enfermedad transmitida por los alimentos si no está preparada por las manos de un experto. Y dos, más calorías y mucho sodio. Una taza de relleno tiene al menos 350 calorías y alrededor de 500 miligramos de sodio.

5Ham

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Ham es rico en sodio, y puede ser una de las razones por las que te despiertas con los ojos hinchados y sientes que te mueres de sed. Una rebanada de jamón de 3 onzas (que es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas, por lo que probablemente esté comiendo más) tiene más de 1,000 miligramos de sodio.

6Empanada de papa dulce

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Una papa dulce hervida o horneada es algo hermoso, pero al igual que las nueces, cuando la aderezas con toda el azúcar y la grasa, pierde mucha bondad. Una rebanada de pastel de batata tiene 340 calorías, 17 gramos de grasa y 25 gramos de azúcar. Compare eso con una batata horneada que tiene aproximadamente 80 calorías.

7Gravy

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Una vez que el pavo esté bien cocido, es hora de raspar la sartén y drenar los jugos y usarlo para crear la salsa. Lo cual probablemente verterá sobre sus papas, su relleno y su pavo. Lo que pasa es que la salsa es rica en grasas y calorías (alrededor de 125 por taza).

8Cheesy Casserole

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Por lo general, una cazuela cursi significa un tipo de cazuela de judías verdes, pero cualquier cosa que incluya sopa de queso y crema de cualquier cosa también se ajusta a esta descripción. Por lo general, una taza de una cazuela cursi tiene alrededor de 350 calorías por taza, 16 gramos de grasa y 1.200 miligramos de sodio.

9Boozy Beverages

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Una toma de licor fuerte tiene alrededor de 60 calorías, y los licores dulces tienen incluso más. Cuando tomes unos cuantos cócteles, consumirás muchas calorías. Y posiblemente tengas resaca al día siguiente.

10Spinach Dip

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Aquí hay otro súper alimento que salió mal. La espinaca es buena para ti porque es baja en calorías y está cargada de vitaminas y minerales. Desafortunadamente, cuando lo combina con crema agria, mayonesa o queso crema, pierde su brillo nutritivo y gana aproximadamente 120 calorías por porción de dos cucharadas. Además, las fichas que está usando para obtener esa salsa probablemente también sean altas en calorías, grasa y sodio.

11Prime Rib

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Aquí hay un corte de carne de la vieja escuela. Es delicioso, todo cubierto de au jus, con esa grasa crujiente en el borde. Pero es tan alto en grasa que un trozo de costilla puede alcanzar entre 600 y 700 calorías. Además, el au jus está lleno de sodio.

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